J’ai lu pour vous : 5 Minute Morning Boosters

Aujourd’hui, j’inaugure la série « j’ai lu pour vous ». En résumé, une fois par mois, je commente au fil de ma lecture un ebook (productivité ou écriture) en anglais.

Je vous présente un petit ebook qui s’appelle 5 Minute Morning Boosters* de Rachel Rofe. Il est tout petit : 69 pages (à 0,99 € ou en Kindle Unlimited). Il nous promet de faire beaucoup plus de notre vie avec une petite routine matinale à base d’actions qui durent cinq minutes maximum. Pour moi, ça sentait le déjà vu avec le Habit Stacking* de S. J. Scott, et elle reconnaît elle-même. Elle mentionne la première version de l’ebook suscité en disant qui lui a donné l’idée de faire le sien.

Je l’ai fini il y a plus de six mois, donc je l’ai survolé pour comparer. Entre-temps, une nouvelle version* (30 nouvelles actions) est sortie. Comme il est publié à part, et non comme mise à jour, je lirai les deux, et je ferai un article sur chacun.

Rachel Rofe précise qu’elle n’a pas lu l’autre avant de faire sa liste et qu’au final ils n’ont pas tant que ça en commun alors qu’ils présentent chacun une centaine d’actions.

Après avoir vanté rapidement les mérites d’une routine matinale et de se lever un peu plus tôt, elle nous présente sa propre routine, le tout en 21 pages. Elle nous propose ensuite une centaine de petits trucs à mettre en place, qui comme le titre l’indique, durent cinq minutes ou moins.

Ils sont répartis en sept sections, tout comme dans l’ebook Habit Stacking. On n’y retrouve en commun et dans le désordre : relations (10), finances (6), organisation (6), santé (28), loisirs/plaisir (17), productivité et mise en place de buts (12). La dernière section traite de l’état d’esprit (22). (Oui, ça fait huit, elle a triché en nommant une section « productivité et mise en place de buts ».)

Ça commence assez bien, espérons que ça dure. On a le droit aux classiques : boire de l’eau, faire un peu de sport, lire, prier ou méditer, selon si on est croyant ou non, lire ou écouter des choses motivantes, pratiquer la gratitude, tenir un journal, pratique l’écriture libre et utiliser la visualisation. Jusque-là, si vous avez lu un article ou le livre sur le Miracle Morning, rien de nouveau sous le soleil. Elle puise aussi dans d’autres domaines comme fixer des objectifs dans sa vie pour l’améliorer, les 3 tâches prioritaires (MIT), déclencher une étincelle de créativité.

On retrouve également les habituels conseils de surveiller ses finances, de tenir les comptes chaque jour, de chercher des choses diverses et variées à faire ou vendre ou de rassembler la monnaie dans un pot. Pour ça, je préfère le challenge des 52 semaines (où chaque semaine on met de côté autant d’euros que le numéro de la semaine. Je testerai l’année prochaine donc vous aurez un petit article en fin d’année si vous voulez tester avec moi).

Là aussi, c’est vu et revu. J’avoue, je ne suis pas tout à fait objective, j’ai lu un bon paquet d’articles et d’ebooks là dessus. Pour commencer, il est cool, mais ce n’est pas mon cas. Par contre, elle propose des choses originales. Entre autres :

État d’esprit :

  • Choisir un mot qui servira de guide tout au long de la journée.
  • Utiliser l’EFT (Emotional Freedom Technique, une technique de libération des émotions), en se tapotant le corps à des endroits particuliers et en répétant une phrase à adapter selon les circonstances. Je pratique déjà le tapotage et l’acupression avec le tai-chi, pour me donner un coup de boost ou gérer des douleurs. À voir si la phrase ajoute quelque chose ou non.
  • Utiliser un exercice hawaïen de pardon (nommé Ho’oponopono).
  • S’ancrer, comme on peut le faire dans le tai-chi ou dans certaines pratiques spirituelles relatives à l’énergie, bien qu’elle n’utilise pas du tout cette dénomination. Elle parle de se débarrasser du poids des problèmes des autres et c’est vrai que c’est une partie de ce qu’on peut faire en s’ancrant dans le sol. (Si cela ne vous parle pas du tout, il s’agit de s’asseoir au sol et d’imaginer une ancre de bateau avec une chaîne ou une racine qui sort de notre coccyx pour descendre dans la terre. On se débarrasse de l’énergie qu’on a en trop ou dans ce cas des émotions qui ne sont pas les nôtres.)
  • Être rejeté. L’idée vient de Tiffany Han et de son blog. En encaissant régulièrement des rejets, c’est censé devenir plus supportable. Je comprends le concept, mais je n’y adhère pas du tout. Je ne vais pas envoyer des nouvelles quelconques par mail à des appels à textes ou des anthologies juste pour me faire envoyer sur les roses.

Relations :

  • Appeler quelqu’un pour cinq minutes et juste cinq minutes, alarme la clé. Je sais que j’aurais du mal à faire, surtout avec les personnes que je n’ai pas contactées depuis longtemps.
  • S’entraîner à l’empathie.

Santé :

  • Se masser avec une balle de tennis. Il s’agit de « trigger point therapy » et la seule traduction valable que je trouve est « thérapie de réflexe ». Ça consiste en résumé à masser le point qui fait mal jusqu’à ce qu’il fasse plus mal. J’ai tendance à le faire avec l’acupression, mais pour se masser soi-même dans le dos, c’est pas mal. J’aurais pu y penser, comme j’ai passé plusieurs mois à me masser le dessous des pieds avec des balles de tennis à cause mon aponévrosite.
  • Se brosser le corps « à sec ». J’ai prévu d’essayer avec une brosse adaptée, comme j’y vais comme une brute, sinon je suis toute rouge, j’ai mal et ça me saoule vite.
  • Avoir un orgasme. Oui, ça surprend. (Surtout mon homme qui m’a entendu dicter cet article en jouant aux jeux vidéos avec notre fils. :D) Elle nous fait une petite liste des bienfaits, tout en précisant que pour les hommes, c’est entre trois et cinq minutes et que pour les femmes, avec masturbation, c’est que c’est en dessous de quatre minutes en moyenne. Chacun fait ce qu’il veut.
  • Faire des exercices pour améliorer la vision.
  • S’occuper de son visage, en nettoyant, exfoliant, en mettant l’hydratant. Les produits de beauté, c’est pas du tout mon truc. Il faudra aussi m’expliquer pourquoi on retrouve « mettre du lait pour le corps » dans la section loisirs/plaisir. Pour moi, ça va ensemble. Peut-être parce que faire les deux, ça prend plus de cinq minutes ?

Enfin, on a six petites pages sur la mise en place et le fait de commencer doucement. Si vous avez lu mon mini dossier sur les habitudes, vous en savez déjà beaucoup plus qu’il n’y a dans ces six pages. Exception faite d’un point : se demander pourquoi on n’est pas motivé quand on a la flemme de continuer ses jolies petites habitudes. Ceci dit, c’est un peu redondant avec la résistance dont je parle dans le dossier.

En conclusion, ça tape beaucoup dans les classiques, il y a une dizaine d’idées originales, c’est court et c’est pas mal pour commencer. Par contre, je trouve que ça manque de développement sur les habitudes, sur comment les mettre en place, sur les pièges à éviter et sur pourquoi on fait chacune de ces petites habitudes ou pourquoi on décide juste de s’y mettre en général.

J’avais préféré Habit Stacking, mais ça, c’est une autre histoire…

 

*Cet article contient des liens affiliés. Si éventuellement, vous achetiez quelque chose grâce à lui dans un temps court, j’aurai quelques centimes pour payer un hébergement et proposer de nouveaux trucs cools impossibles à faire sans ledit hébergement.

Déclencheurs semaine 32 – Prompts week 32

Et voici sans plus attendre, les prompts/déclencheurs de la semaine ! Chaque semaine, je partagerais une petite séléction de mots pour aider à vous y remettre. Il y en a assez pour en utiliser un par jour. A vous de l’utiliser comme vous voulez. Drabble, histoire sur la semaine ou le mois, idée d’intrigue, de personnage, de scène… ou rien du tout si ça ne vous inspire pas.
Si vous voulez gagner des badges sur le forum, c’est par ici.

Without further wait, week’s prompts! Each week, I’ll share a little selection of words to help you get writing. There will be enough to use one a day. Do it as you wish. Drabble, story during the week or the month, an idea for a plot, a character, a scene… or nothing at all if it doesn’t work.
If you want to earn rewards on the forum, it’s this way.

Aventureux – Adventurous
Chaud – Warm
Déloyal – Disloyal
Embarras – Dread
Flamboyant – Flamboyant
Grossier – Vulgar
Joyeux – Happy
Lâche – Coward
Poivré – Peppery
Rouge – Red
Sentimental – Sentimental
Vaniteux – Vain

Déclencheurs semaine 31 – Prompts week 31

Et voici sans plus attendre, les prompts/déclencheurs de la semaine ! Chaque semaine, je partagerais une petite séléction de mots pour aider à vous y remettre. Il y en a assez pour en utiliser un par jour. A vous de l’utiliser comme vous voulez. Drabble, histoire sur la semaine ou le mois, idée d’intrigue, de personnage, de scène… ou rien du tout si ça ne vous inspire pas.
Si vous voulez gagner des badges sur le forum, c’est par ici.

Without further wait, week’s prompts! Each week, I’ll share a little selection of words to help you get writing. There will be enough to use one a day. Do it as you wish. Drabble, story during the week or the month, an idea for a plot, a character, a scene… or nothing at all if it doesn’t work.
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Amer – Bitter
Amusant – Funny
Calme – Calm
Epicé – Spicy
Frivole – Frivolous
Gris – Grey
Honorable –  Honorable
Prétentieux – Pretentious
Spontané –  Spontaneous
Superstitieux – Superstious
Triste – Sad

Défi d’août

Pour fêter l’ouverture du forum et le retour des prompts, je vous ai concocté un petit défi spécial.

Chaque semaine, je posterai sur le blog et sur le forum une petite sélection de mots pour vous inspirer si vous en avez besoin.

Personnellement, je les utilise pour m’entraîner à faire des drabbles, petits textes d’une centaine de mots. Je développe des descriptions, des ambiances. Ils me servent aussi à creuser un trait de caractère d’un personnage ou un moment particulier d’un point de vue qui n’est pas celui du roman. Ils me permettent de retrouver le plaisir d’écrire sans me soucier si ça rentre ou non dans le projet sur lequel je travaille au moment T.

En résumé, pour le défi, je vous propose d’écrire une centaine de mots par jour selon un thème donné. Ils peuvent être indépendants, ou se suivre, c’est comme vous voulez. Ils peuvent s’inscrire dans un de vos projets ou être créés pour l’occasion. D’ailleurs, vous pouvez écrire plus si ça vous inspire. C’est un minimum, pas une limite.

Si vous loupez un jour, vous avez jusqu’au même jour suivant pour rattraper.

Si vous mettez au moins un de ses textes courts sur le forum, vous obtiendrez le badge participant pour ce défi. Pour rafler le badge gagnant, je vous demande de partager au moins cinq de ses textes, et d’indiquer le nombre de mots pour chaque thème.

Il y aura un sujet par semaine où poster les extraits. Il sera donné dans l’article avec la liste. Pour le bilan des mots, c’est par ici que ça se passe ! (Il faut s’inscrire au préalable.)

Forum & Suivi semaine 30

Je sais que je poste un peu tard, mais pour une fois, ceux qui suivent sur la Page FB ont eut la primeur. J’ai décidé de faire un forum, pour rendre le côté interactif des défis et suivis un peu plus facile.

Chaque semaine, je vous posterai le lien du fil de la semaine, ici et sur FB, pour vous rappeler de participer.

N’ayez crainte, il n’y a que les sections Informations et Nouveautés qui sont visibles sans être membre du forum. Cerise sur le gâteau, il y a également une ChatBox pour écrire ensemble, en même temps, sous forme de word war, etc, sans passer par FB, Skype ou quoi que ce soit d’autre qui peut distraire.

N’hésitez pas à venir faire un tour, il y a des sections pour tous les goûts : BuJo, Développement personnel, Ecriture, Productivité et ScriBuJo.

Remettre le pied à l’étrier

Aujourd’hui, une fois n’est pas coutume, je vais publier un article imprévu, écrit là, tout de suite, sans préméditation.

On est tous plus ou moins passer par là : la phase où il faut s’y remettre. Je ne parle pas de la phase « relativement facile » où on a fait une petite pause et qu’on a envie de s’y remettre. Non, je parle de la période désagréable au possible ou il faut qu’on s’y remette, mais on n’y arrive pas.

On doit faire quelque chose, dans mon cas, finir les corrections pour les envoyer à un éditeur, mais le stress, le doute et la peur nous paralysent. Je ne prétends pas tout connaître, je ne fais qu’évoquer mon cas particulier. Ceux et celles qui suivent depuis un petit moment, et surtout sur la page Facebook (parce que le but de ce blog n’est pas que je me plaigne) savent que j’ai une maladie chronique qui est déclenchée par le stress, qui m’empêche de tenir assise au PC et d’utiliser un écran. Pour travailler sur tout ce qui est numérique, c’est mort.

Dans cette situation, il est encore plus difficile de m’y remettre puisque mon corps fait tout pour m’en empêcher. Je n’essaie pas de minimiser votre cas ni d’attirer la pitié sur le mien. J’essaye juste de vous donner un aperçu de mon vécu, parce que ça aide de savoir qu’on n’est pas tout seul dans cette merde noire.

Il y a aussi le cas où le corps va bien, mais une peur inexplicable vous bloque totalement. Il y a aussi cet insidieux petit doute qui nous fait croire qu’on n’a pas le droit de faire ce qu’on fait, qu’on ne mérite pas, qu’on est mauvais, ou d’autres subtilités du genre.

Quelle que soit votre situation, le résultat est le même : on n’arrive pas à s’y remettre. À force d’y être confrontée, j’ai développé des « astuces », qui m’aident à passer ce cap difficile. Je vais vous montrer ma méthode et deux-trois petits trucs qui aident si besoin.

 

1. La méthode à proprement parler

  •  Je fais une liste de ce que je dois faire en priorité (je dois corriger mes 25 pages),
  • Je découpe tout en petites tâches (chaque page est une tâche),
  • Je prends mon ScriBuJo et je fais une nouvelle page qui va globalement être un simple tableau. Je note cinq minutes puis je mets 10 cases, chacune correspondant à un carreau et à une session.
  • Je note dans ma page journalière la première petite tâche de la liste,
  • Si j’ai besoin d’un petit coup de boost de motivation, je me reporte à l’astuce n° 4,
  • Je lance le chrono pour 5 minutes et j’attaque le boulot.
  • Une fois que ça sonne, je coche la case du tableau et la tâche si elle est finie. Si c’est le cas, je note la seconde tâche sur ma page quotidienne. Si je suis bien partie, je refais cinq minutes (comme là, ça fait 4 sessions que j’enchaîne) et je cumulerai les pauses ensuite, soit je fais la pause tout de suite.

Tant que je suis en dessous de 10 minutes de travail, je fais trois minutes de pause. Dès que je les dépasse je fais cinq. Je tourne comme ça au rythme du pomodoro. À chaque fois que j’ai fini une ligne, je note une minute de plus à la ligne suivante et je refais une ligne de 10 cases.

Vous pouvez tout de suite faire des lignes de 5 à 25, ou autant que vous voulez. J’utilise aussi ce tableau pour travailler ma concentration (après une crise de la maladie dont je parlais) ou pour évaluer la durée optimale de mes sessions quand j’écris (selon le texte, une scène peut me prendre entre 10 et 35 minutes à écrire et je déteste devoir me pencher sur mes notes en cours de session pour savoir ce qui vient après).

J’ai l’habitude de faire tout le tableau d’un coup et dans le cas d’une remise en route, ce n’est pas pertinent. Cette « pause forcée, mais utile » m’aide à me rendre compte de l’avancée (si je ne m’étais pas forcée, je n’aurais pas travaillé ces 50 minutes).

 

2. Astuce n° 1 :

Attention, il ne s’agit pas de se forcer en faisant trop. Il faut trouver la limite, sortir un peu de la zone de confort, en faisant un effort juste au-dessus de ce qu’on est capable de faire actuellement.

 

3. Astuce n° 2 :

Dès que j’ai fini une session, je coche la case correspondante dans mon petit tableau et je prends un moment pour essayer de ressentir la sensation du travail accompli. Oui, pour cinq minutes d’articles de blog ce n’est pas fameux, et c’est peu, mais c’est beaucoup plus que ce que j’aurais fait si je n’étais pas forcée un peu. Le but là-dedans, c’est d’essayer de changer l’état d’esprit, et d’envoyer bouler la peur et le doute par la pensée positive. Ça me va bien dire ça, moi qui suis une grande pessimiste, mais j’y travaille.

 

4. Astuce n° 3 :

Juste avant de m’installer avec mon ScriBuJo et mon travail à faire, je mets toutes les chances de mon côté. Je prévois entre autres :

  • Si j’ai chaud, le ventilateur.
  • Si j’ai froid, ma veste en pilou (qui joue aussi sur le moral, vu qu’elle fait partie de ma panoplie de Super Écrivain-Que-Rien-N’Arrête).
  • Au moins 1 L d’eau, thé ou infusion (la déshydratation est mon grand fléau, j’oublie toujours de boire si je n’ai pas de boisson sous le nez). Vous pouvez prendre du café ou n’importe quoi d’autre, mais ce n’est pas mon truc.
  • Selon l’envie du moment, du chocolat, des gâteaux, des bonbons, du pain avec du fromage ou du pâté. En bref, de la nourriture de réconfort. À consommer en petite quantité et en récompense des sessions faites. Pas une méga tartine triple épaisseur pour 5 minutes, mais après 4 ou 8 sessions, pour les grosses pauses, ça peut éventuellement se justifier.
  • J’ai toujours sous la main, dans la boîte d’urgence du bureau, un échantillon de cachets pour couper toute douleur parasite sans avoir à me lever.
  • Mon ScriBuJo, mon stylo-plume, un stylo pour faire les traits et une règle (surtout que j’ai tendance à tout faire à main levée à la plume, je suis une rebelle moi Monsieur le prof de maths !), mais ça m’évite de me lever trois fois pour rien. Oui, même ça, c’est une bonne excuse pour repousser le début des hostilités.

 

5. Astuce n° 4 :

Je pense à ce que la tâche (petite ou grande) m’apportera de bien quand ce sera fini (pour moi, un contrat avec un éditeur). Pas besoin de partir dans un délire mégalomaniaque, je ne serais pas la prochaine JK Rowling, j’ai encore beaucoup trop de boulot pour ça, mais vous n’avez pas non plus besoin de vous limiter. Il ne faut pas voir petit en se disant « une fois que c’est fini, je n’aurais plus à le faire » même si concrètement c’est vrai. Il faut trouver la raison qui va avec un grand but de votre vie.

Si c’est juste du travail, alimentaires par exemple, il faut penser que ça peut débloquer des opportunités ou permettre d’acheter une voiture, une maison, ou quelque chose qui vous plaît. Ça a l’air bête dit comme ça, mais l’état d’esprit dans lequel on est joue beaucoup.

Ce n’est pas facile de modifier son état d’esprit, surtout en déprime ou en stress, mais réussir à le moduler ne serait-ce qu’un peu c’est déjà beaucoup. J’ai des articles de la série « j’ai testé pour vous » sur ces sujets qui sont prévus pour le mois d’août. Mais ça, c’est une autre histoire…

La Carte (Routines – Partie 5)

Ce dossier est en 5 parties :

  1. La Motivation
  2. La Chaîne
  3. Les Habitudes en paquet
  4. Petit à petit
  5. La Carte <- Vous êtes ici.

Comme pour la plupart des buts à atteindre, la planification des habitudes est une étape importante.

Vous n’aurez pas beaucoup de risques d’échec en mettant en place l’exemple que je prends depuis le début : le verre d’eau à boire au réveil. Mais comme je l’ai déjà mentionné plusieurs fois, si vous avez le verre sur la table de chevet, ou une bouteille d’eau à côté du lit, c’est beaucoup moins difficile que de traverser un bâtiment froid, pieds nus sur du carrelage, à moitié nu(e) pour boire un verre d’eau froide.

Par contre, pour les habitudes un peu plus importantes, comme écrire tous les jours pendant une demi-heure, il faut un peu plus prévoir son coup :

  • commencer par cinq minutes,
  • débarrassez un petit coin où on pourra s’installer,
  • vérifier à l’avance si l’ordinateur est accessible, si la batterie est chargée, si votre application d’écriture préférée être installée,
  • prévenir tout le monde que de telle heure à telle heure vous écrivez et que ce n’est pas la peine de venir vous parler en dehors des urgences,
  • trouver un moyen de signifier aux autres que vous travaillez (porter un casque, allumer une bougie, mettre un petit panneau à la porte…),
  • mettre le portable en mode silence sans vibration ou en mode avion,

Toutes ces petites étapes vont vous faciliter les choses.

Il faut également prévoir des solutions de secours en cas d’impératifs. Par exemple si vous devez aller le dimanche en famille, et que vous savez d’avance que vous ne pourrez pas écrire là-bas, vous pouvez avancer votre séance au samedi, ou prévoir un créneau de rattrapage un autre moment. Le tout est de s’y tenir et d’éviter de le faire trop loin parce que vous risquez de l’oublier. Vous pouvez aussi décider de faire une pause d’une ou deux semaines, notamment si vous partez en vacances en camping, pour le wi-fi ou le pc, ça peut être difficile. À vous d’adapter à vos difficultés, à votre planning, à votre situation et surtout à vos attentes.

Vous pouvez aussi profiter de vacances, je pense notamment aux parents dont les enfants partent et que reste à la maison, pour avancer un grand coup dans vos habitudes. Ce n’est pas parce que vous êtes encore aux 10 minutes d’écriture par jour que vous ne pouvez pas faire plus. Si vous avez l’envie et le temps, faites-le. La seule mise en garde je vous donnerai, c’est de ne pas en faire trop. Si d’un coup vous passez de dix minutes à trois heures par jour pendant une semaine et demie, le rythme risque d’être un peu trop intense. Allez-y plus progressivement et ça ira. L’astuce est de savoir s’arrêter tant qu’il nous reste encore un peu d’énergie. Pour l’écriture, je m’arrête systématiquement quand j’arrive vers la fin de mes réserves, mais pas quand je suis à sec. Il y a une limite minimale en dessous de laquelle l’énergie prend énormément de temps à revenir un niveau acceptable. Cela peut demander énormément de temps pour savoir jongler avec ça. Je le développerai dans un article qui sortira en avril.

Pour revenir à notre carte, prenez un moment, de préférence une bonne vingtaine de minutes au calme, tranquille, sans personne pour vous déranger, quitte à vous coucher un peu plus tard, vous levez un peu plus tôt, et même s’il le faut vous isoler aux toilettes (je n’ai pas dit au hasard, dans notre famille nous avons toujours des illuminations de génie sur le trône). Installez-vous avec une feuille A4 (format imprimante) ou équivalent et si possible plusieurs couleurs (stylos, crayons, feutres, surligne heure, ce que vous voulez) est notée au centre, en gros, votre habitude. Tout autour, comme une carte mentale (ou mind map), vous allez noter tout ce qui pourrait vous empêcher de faire cette habitude :

  • manque de temps
  • manque d’espace
  • manque de solitude
  • manque de soutien
  • manque de motivation
  • manque de matériel
  • manque de solutions pratiques
  • impératifs familiaux
  • impératifs sociaux
  • impératifs relatifs au travail

Tout ce qui pourrait vous faire dérailler, soyez sans pitié. Une fois que vous avez noté tout ça, soit vous ranger votre petit papier précieusement et vous vous y remettez plut tard (mais n’oubliez pas de le faire !) soit vous cherchez des solutions. Ça peut être plus facile si vous les classez par catégorie, d’où les couleurs, ou par importance. On peut expliquer à un enfant qui risque de venir vous demander de l’aide que vous n’êtes pas disponible pendant vingt minutes, et que ce serait bien qu’il n’essaye pas de révolutionner la cuisine pendant ce temps. Quand il s’agit de s’occuper d’une tante malade et isolée, on ne peut pas lui dire « non, je ne viens pas, débrouille-toi deux jours sans personne ».

Pour les solutions, à vous de voir selon à quel point la situation est grave, à quel point les gens sont arrangeants ou non, et toujours en prenant en considération l’importance qu’à cette habitude pour vous. Même si je sais que ma routine du matin va conditionner toute la productivité de ma journée, je préfère en sacrifier quelques parties (affirmation, visualisation, lecture et même s’il le faut méditation) pour pouvoir écrire si je sais qu’on doit voyager huit heures dans la journée. Par contre, il va falloir vraiment une urgence (ou une crise de douleur aiguë ou de photophobie) pour m’empêcher d’écrire.

Ceci dit, je me suis prévu quelques solutions de repli. J’ai toujours avec moi mon Smartphone avec une application d’écriture. Si je sais que je voyage, mais que je ne peux pas prendre mon PC, je prends mon petit clavier Bluetooth, et j’ai toujours mon dictaphone avec moi (soit celui du téléphone, soit celui que j’ai reçu avec Dragon). Ainsi, même si je ne peux pas voir ce que j’écris, je peux quand même générer du texte. C’est sûr qu’en période de révision du texte, ce n’est pas du tout pratique, comme je fais tout sur PC (fixe ou portable), mais dans ces cas-là j’écris plus et je m’arrange pour réviser plus soit avant soit après.

Avec tout cela, vous devriez avoir de bonnes bases pour commencer avec la création d’habitude. Le défi perpétuel de janvier peut vous aider à mettre en place habitude d’écrire, il vous propose chaque mois d’augmenter progressivement le nombre de mots que vous écrivez en fonction ce que vous avez réussi à écrire le mois précédent. Le mois d’avril, avec le camp Nano, peut également vous aider à vous mettre d’un coup à l’écriture. C’est plus radical, mais ça peut tout aussi bien marcher. Pour le mois de mars, j’ai lancé un défi de préparation au Nano, ou selon votre temps d’écriture dans la semaine et votre objectif final le tableur vous calcule combien de mots vous devez faire chaque jour, et qui augmente chaque semaine, pour arriver au rythme de croisière nécessaire pour le Nano. Je le proposerai avant chaque Nano, donc les mois de mars, juin et octobre. Je proposerai aussi en mai un défi pour mettre en place le matin miracle.

Si vous avez des difficultés, n’hésitez pas en parler ici, je ne mords pas et ça pourrait très bien servir aux autres. Sur ce j’espère que vous arriverez à mettre correctement en place vos habitudes et à gérer votre énergie.

Mais ça, c’est une autre histoire…


Ce dossier est en 5 parties :

  1. La Motivation
  2. La Chaîne
  3. Les Habitudes en paquet
  4. Petit à petit
  5. La Carte <- Vous êtes ici.

 

Suivi semaine 12

Nouvelle semaine, nouvelle liste d’objectifs et nouveau planning. On oublie pas de faire le compte rendu (bon ou mauvais) sur l’article de la semaine dernière si on a participé (ici).

Si c’est votre première semaine parmi nous, passez par ici, pour en savoir un peu plus sur comment ça marche et ce que j’entends pour chaque section.

Semaine 12

Projet : .
Objectif : .
Récompense : .

Planning
Lundi :
Mardi :
Mercredi :
Jeudi :
Vendredi :
Samedi :
Dimanche :


Et voilà ma version !

Semaine 12

Projet : Blog & Tarot Dimension

Objectif : Tarot Dimension : Comme ma santé s’acharne, je vais reprendre l’habitude de m’y mettre en faisant une check-list et une scène par jour. Blog : Refaire le planning de publication qui a été tout chamboulé et intégralement sur Evernote, corriger les articles qui attendent et voir si je fais ou non le dossier de préparation au NaNo parce qu’il est pas vraiment commencé.

Récompense : Je ne me suis pas commandé le skin encore, mais j’ai plein de stylos qui vont arriver, donc il va falloir que je décide comment je me récompense. Ou du temps de jeu sur Tales of Zestiria, histoire de le finir. :p

Planning
TD  : Une scène et une check-list par jour, donc je dois arriver à 53 pour les check-list et 37 pour les révisions.
Blog : planning d’avril et mai et un max d’articles d’avance.

Maintenant que vous savez tout, n’hésitez pas à donner votre version en commentaire. N’oubliez pas de revenir la semaine prochaine pour le compte rendu et le suivi de la semaine suivante ! On peut aussi parler des soucis rencontrés et de petites (ou grandes) victoires. Je modifierai peut-être l’ordre de parution des articles à venir si je vois des cas qui collent.

Psst ! Si vous suivez le blog, vous aurez un rappel hebdomadaire pour ne pas louper les suivis !

Petit à petit (Routines – Partie 4)

Ce dossier est en 5 parties :

  1. La Motivation
  2. La Chaîne
  3. Les Habitudes en paquet
  4. Petit à petit <- Vous êtes ici.
  5. La Carte

Si vous voulez développer une grosse habitude, par le temps qu’elle prend ou par l’implication demandée, il faut y aller progressivement. Comme pour tout, il faut un entraînement. Un bébé n’est pas capable de courir, il apprend d’abord à ramper puis à faire du quatre pattes puis à se tenir debout puis à marcher et enfin il peut commencer la course. Ça marche pour tout, le sport, les langues, tout ce qui pourrait vous intéresser. Ça pourrait même marcher pour se déshabituer des mauvaises habitudes, dépendamment de l’habitude et de l’importance qu’elle revêt pour vous.

Que ce soit pour faire du tri dans vos affaires, faire du ménage, vous mettre au sport ou écrire un roman, je vous conseille de commencer par cinq minutes. C’est court, c’est assez facile et surtout même si on n’a pas très envie de se lancer, dans cinq petites minutes rien du tout, c’est fini. D’ailleurs, autre conseil : munissez-vous d’une minuterie (que ce soit une cocotte de cuisine ou votre téléphone, il faut juste qu’il fasse du bruit à la fin du temps imparti) pour ne pas être focalisé sur le temps qui passe, mais pour vous concentrer sur la tâche à faire. C’est également le principe de plusieurs méthodes de productivité comme le pomodoro, qui tient son nom du minuteur de cuisine en forme de tomate que le concepteur utilisait.

Si vous vous rappelez juste avant d’attaquer la tâche pourquoi vous le faites, vous aurez un peu plus de facilité à lancer. Et bien souvent, une fois la résistance initiale passée, ça sonne et on n’a pas vraiment vu le temps passer.

Une autre clé pour mettre en place des routines qui tiennent, surtout au début, c’est de planifier tout ça.

Mais ça, c’est une autre histoire…


Ce dossier est en 5 parties :

  1. La Motivation
  2. La Chaîne
  3. Les Habitudes en paquet
  4. Petit à petit <- Vous êtes ici.
  5. La Carte